CONTEXTE
Bien dormir est crucial pour être bien dans sa vie et bien dans son travail.
Un sommeil de qualité est indispensable pour une bonne santé physique et psycho-émotionnelle.
La sophrologie offre, en quelques séances, des solutions permettant de répondre aux problématiques de sommeil, qu’elles soient liées à des difficultés d’endormissement ou des réveils nocturnes.
Mettre en œuvre ces pratiques permet de retrouver un sommeil réparateur et l’énergie nécessaire pour affronter sereinement et efficacement les tâches du quotidien.
OBJECTIFS
• COMPRENDRE le rôle du sommeil.
• COMPRENDRE les impacts sur les plans physiques et psychiques.
• COMPRENDRE les cycles su sommeil.
• CONNAÎTRE les différents troubles du sommeil et leurs conséquences.
• APPRENDRE les techniques de gestion des troubles du sommeil.
PROGRAMME
ATELIER 1 (durée 1h) :
• Les bases théoriques du sommeil.
• Le sommeil en pratique.
Exercice pratique : Sophro-relaxation de base
Exercice maison : Identifier ses phases de sommeil
ATELIER 2 (durée 1h) :
• Retour exercice maison.
• Les troubles de l’endormissement
Exercice pratique : Sophrologie et endormissement
Exercice maison : Mise en pratique.
ATELIER 3 (durée 1h) :
• Retour exercice maison.
• Les troubles du réveil nocturne.
Exercice pratique : Sophrologie et réveil nocturne.
Exercice maison : Mise en pratique.
ATELIER 4 (durée 1h) :
• Retour exercice maison.
• Les troubles des fins de nuit prématurées.
Exercice pratique : Sophrologie et rendormissement.
Exercice maison : Mise en pratique.
ATELIER 5 (durée 1 heure) :
• Retour exercice maison.
• Synthèse et retours d’expériences.
Exercices pratiques : Construire son plan de gestion du sommeil
• Évaluation
PUBLIC & PRÉ-REQUIS
L’atelier Améliorer son sommeil s’adresse à toute personne ayant des troubles du sommeil récurrents.
Nombre maximum de participants par atelier : 10
TARIFS
Nos tarifs varient en fonction du degré de personnalisation souhaité par l’Entreprise.
INTERVENANTS
Michel Kremer
Thérapeute
Psychologie, Sophrologie, Energétique
Cadre Dirigeant
Cornelia van der Putten
Thérapeute
Sophrologie, Hypnose & PNL, Psychologie
Fondatrice de Mintaka